Si vous souhaitez avoir une séance privée, un cours juste pour vous seul ou pour un petit groupe intime d'amis ou de parents, selon vos propres besoins et votre emploi du temps, en ligne ou en personne, contactez moi via la page contact ou envoyez moi un courriel à:  yogaspanda22@gmail.com

 

Prix: 50€/h pour une personne, 60€/h pour deux personnes, 70€/h pour 3 personnes, 80€/h pour 4 personnes. Possibilité de réserver des sessions plus courtes d'1/2 heure, si vous  disposez de moins de temps. Dans ce cas le prix suggéré commence à 30€/demi-h pour une personne.   

 

Si vous désirez une session à votre domicile, un supplément de déplacement sera estimé en fonction du lieu où vous résidez en fonction du temps, distance et coûts de transport.

 

Différentes possibilités de séances: 

Chaque séance est une exploration consciente à travers diverses pratiques menant vers un état de plus grande unité, de relaxation et d'attention, un éveil à la présence, à la clarté intérieure,... Chacun s'y connecte à son propre niveau de pratique et d'évolution. Les différents outils correspondent à différents approches, certaines plus techniques, d'autres plus directes. A vous de voir ce qui vous correspond et vous attire. Un échange préalable peut permettre d'aiguiller vos choix. 

 

Les durées des cessions sont données à titre indicatif, chaque cession peut-être adaptée en fonction des besoins et désirs de chacun. 

  

- séance de yoga sur les centres d'énergies subtiles (les chakras): travail sur les différents centres énergétiques via des postures et différentes techniques issues du yoga, relaxation et méditation en fin de séance. Durée: 60-120 min.

 

- séance de Makko Ho: les Makko Ho constituent une série de six exercices doux et énergétiques développés par le praticien de shiatsu Shizuto Masunaga, conçus pour stimuler la circulation de l'énergie (Qi ou Ki) le long des douze méridiens principaux de la médecine traditionnelle chinoise. Chaque exercice vise à étirer et à activer un couple de méridiens, favorisant ainsi l'harmonisation énergétique du corps. Relaxation-méditation en fin de séance. Durée: 30-60 min.

 

- Séance de Pranayama, travail sur la respiration: le pranayama est une classe de technique spécifique du hatha yoga lié au contrôle des énergies subtiles. La plupart des techniques de pranayama incluent le contrôle des différentes phases de la respiration. On retrouve un large panel de techniques de pranayama qui vont avoir différents effets sur les corps physiques, subtiles et les centres d'énergies. Une session de pranayama va généralement être précédée d'exercices de préparation, étirement et d'une intégration soit sur la forme d'une relaxation ou de méditation. Durée 30-60 min. 

 

- Yoga Nidra: cession de relaxation profonde guidée, le plus souvent pratiquée en posture allongée, possibilité d'intégrer des exercices préparatoires d'étirement ainsi que un  pranayama léger et d'une méditation assise en fin de cession. Il existe de très nombreuses formes de Yoga Nidra, travaillant aux différents niveaux de notre être: physique, énergétique, émotionnel, mental, causal. Durée: 45-90 min.

 

- initiation et pratique de diverses méthodes de méditation issues du Shivaïsme du Kashmir, l'Advaita vedanta ou le Bouddhisme: La cession peut-être divisée en plusieurs parties et être précédée par des exercices d'échauffement-préparation pour favoriser la méditation. Durée: 30-90 min.

 

- Initiation à la pratique de Mantra Japa: La méditation Japa est une pratique fondée sur la répétition d'un nom divin, d'un mantra ou d'une formule sacrée pour atteindre un état de plus grande concentration et de paix intérieure. Traditionnellement, la pratique est liée à une initiation, il existe différents niveaux d'initiation et de très nombreux mantras qui ont chacun des effets spécifiques. Les mantras que l'on explorera sont issus principalement de la tradition tantrique indienne. Durée: 30-90 min. 

 

- Initiation et pratique au Nada Yoga avec des bijas mantras: Le Nada yoga utilisent généralement des mantras de type court, constitué d'une syllabe (les bijas mantras ou mantras-graines). Ils utilisent aussi de sons simples comme les voyelles ou les syllabes de l'alphabet sanskrit. Cela peut être pratiquer à voix haute et/ou intérieurement. A un niveau plus avancé, la pratique va s'intérioriser et sera liée à la concentration sur des sons intérieurs (les Nadas) et mènera à la dissolution intérieure dans ces sons. Durée: 30-90 min.

 

- Ancrage en présence: La cession peut se composer de différents modules en fonction des besoins et du temps disponible:  petits exercices d'étirement, prises de conscience diverses, méditations guidées en silence, échanges pour aider à la compréhension, à se recentrer et à se connecter avec la présence intérieure. Durée: 30-90 min.

 

- Marche méditative: il existe de nombreuses variations de la marche méditative, allant de la marche à un rythme normal en pleine conscience à une pratique plus spécifique, plus lente avec différents supports de l'attention pour créer une absorption plus profonde. Cela peut se faire à l'intérieur ou à l'extérieur en fonction du type de marche méditative. Durée: 30-90 min.

 

- Mouvements spontanés: quand on remonte à l'origine des postures du yoga, des postures des dances sacrées indiennes, des mouvements du Tai Chi, du Qi gong, des arts martiaux en général, on va retrouver l'exploration de mouvements spontanés liée à une attitude de lâcher-prise et d'une présence méditative profonde. Les postures, mouvements ont été ensuite codifiés sous des formes précises et répétées traditionnellement au fil des siècles. Dans la tradition tantrique indienne, l'exploration de ces mouvements spontanés est présentée sous la pratique de Tandava. Tandava est la dance de Shiva de manifestation et de dissolution de l'univers. C'est une méditation en mouvement, elle se fait au départ en position debout avec la possibilité d'un support musical et se conclut généralement en assise ou en relaxation couchée. Durée: 45 à 90 min.

 

Aller au-delà des séances individuelles: Pour aller plus en profondeur, il y a la possibilité de suivre un programme de coaching spirituel individuel ou en petit groupe. Chaque programme va se développer et s'adapter à la personne ou au groupe à qui il s'adresse, il va combiner un ou plusieurs des outils précédemment cités et sera organisé en plusieurs séances, avec des pratiques à faire individuellement en dehors des cessions régulières ensemble. Pour plus de renseignements, consultez : Coaching spirituel.