À travers les outils traditionnels du yoga et une guidance personnalisée, Ancrage en Présence vous invite à cultiver un enracinement intérieur et une clarté d’esprit basés sur l'auto-observation et la connaissance de soi.

 

Les piliers du programme 

• Āsana - mouvements : postures et mouvements en pleine conscience pour libérer les tensions, réveiller l’énergie vitale et favoriser la stabilité physique et émotionnelle.

• Prāṇāyāma - prise de conscience du souffle : techniques de respiration pour équilibrer le système nerveux, apaiser l’esprit et intensifier la présence.

• Méditation et yoga Nidra : pratiques guidées pour développer l’attention, la lucidité et la sérénité intérieure.

• Mantra Yoga : initiation et pratique de japa mantra en fonction du niveau et besoin de chacun

• Jñāna Yoga : exploration de la connaissance à travers l’auto-observation, la réflexion, la méditation et l’intégration dans la vie quotidienne.

NB: les différents piliers sont adaptés en fonction de la condition physique, émotionnelle, spirituelle de chacun, tous les piliers ne sont pas nécessairement présents dans un programme personnalisé. Il est aussi possible de développer une exploration plus spécifique autour d'un pilier principal : la méditation, le Mantra yoga, le Jñāna Yoga, le Yoga Nidra.

 

 

Objectifs

• Développer un ancrage corporel et émotionnel plus solide.

• Cultiver la présence à soi et à l’instant.

• Apaiser le mental et retrouver une respiration fluide.

• Éclairer et transformer ses schémas de pensée.

• Nourrir une paix et une stabilité durables.

 

Format

• Séances individuelles ou en petit groupe.

• Combinaison de pratiques guidées, de dialogues d’accompagnement et de mises en action concrètes.

• Adaptation du rythme et des techniques à votre chemin personnel.

Ancrage en Présence n’est pas seulement le partage d'un ensemble de techniques : c’est une expérience vivante, un chemin vers plus d’authenticité, de liberté intérieure et de connexion à soi, à l'autre et à la Nature.

 

 

Ce que comprend le programme

• Séances guidées combinant pratiques physiques, respiratoires, méditatives et réflexives.

• Transmission de techniques de yoga : asanas, pranayamas, méditation, Yoga Nidra, Mantra yoga, Jñāna Yoga.

• Outils et rituels quotidiens à mettre en place chez soi.

• Suivi personnalisé pour adapter la pratique à vos besoins et à votre rythme.

• Possibilité de support écrit ou audio, guidance vers certaines lectures pour continuer la pratique entre les séances. 

Une séance type

Chaque séance dure environ 75 à 120 min et se déroule généralement en trois temps, cela peut varier d'une séance à l'autre en fonction des besoins, circonstances, si nécessaire elles peuvent être raccourcies :

1. Accueil & ancrage (10 à 20 min)

    

   • Temps de parole, écoute des besoins du moment.

   • Courte pratique d'échauffement, pour s’installer dans le corps et le souffle.

    

2. Pratique guidée (50 à 80 min)

    

   • Āsana : postures adaptées à votre énergie du jour.

   • Prāṇāyāma : respiration consciente pour réguler et amplifier l’énergie.

   • Méditation et/ou Yoga Nidra : relaxation profonde et expansion de la conscience.

    

3. Clôture & intégration (10 à 20 min)

    

   • Partage d’expériences et ressenti.

   • Transmission d’un exercice ou rituel à poursuivre jusqu’à la prochaine séance.

    

Durée du programme :

Disponible en format cycle court (4 à 6 séances) ou cycle profond (10 à 12 séances).

En présentiel ou en ligne.

 

Bénéfice final :

Un enracinement avec plus de résilience, ne dépendant pas autant des circonstances extérieures, une présence stable au cœur du mouvement de la vie, et des outils concrets pour cultiver cet état jour après jour.

 

Prix: